
5สมุนไพร สู้ฝุ่น PM2.5
ฝุ่น PM2.5 คือฝุ่นละอองขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน ซึ่งเล็กมากจนสามารถแทรกซึมเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจและกระแสเลือดได้ง่าย มักเกิดจากควันรถยนต์ โรงงานอุตสาหกรรม และการเผาไหม้ในที่โล่งแจ้ง ฝุ่นชนิดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยเฉพาะในระยะยาว
ฝุ่น PM2.5 สามารถส่งผลกระทบต่อหลายอวัยวะของร่างกาย โดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต ได้แก่
ปอดและทางเดินหายใจ – อาจทำให้เกิดโรคหอบหืด ถุงลมโป่งพอง และมะเร็งปอด
หัวใจและหลอดเลือด – เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง
สมอง – ส่งผลให้เกิดการอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงเส้นเลือดไปเลี้ยงสมองตีบ
ผิวหนัง – ทำให้เกิดการระคายเคือง สิว และผิวแก่ก่อนวัย
ดวงตา – ก่อให้เกิดอาการตาแห้ง แสบตา และเยื่อบุตาอักเสบ
การป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM2.5
สวมหน้ากาก N95 เพื่อป้องกันฝุ่นเข้าสู่ทางเดินหายใจ
หลีกเลี่ยงการออกจากบ้านไปในที่มีค่าฝุ่นสูง
ใช้เครื่องฟอกอากาศ เพื่อช่วยลดปริมาณฝุ่นภายในบ้าน
ล้างหน้าและอาบน้ำบ่อยขึ้น เพื่อลดการสะสมของฝุ่นบนผิวหนัง
รับประทานอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน
นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรไทยหลายชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากฝุ่น PM2.5 ได้ โดยมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน และขับสารพิษ คือ
1. มะขามป้อม – เสริมภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ
อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมาก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง
ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ
ช่วยบรรเทาอาการไอ ระคายเคืองคอ และทำให้ชุ่มคอ
2. ฟ้าทะลายโจร – ลดการอักเสบและช่วยต้านไวรัส
มีสารแอนโดรกราโฟไลด์ (Andrographolide) ที่ช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจ
บรรเทาอาการไอ เจ็บคอ และลดน้ำมูก
ช่วยลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่มากับฝุ่น
3. ขมิ้นชัน – ปกป้องปอดและลดการอักเสบ
มีสารเคอร์คูมิน (Curcumin) ที่ช่วยต้านการอักเสบในร่างกาย
ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด และภูมิแพ้
ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลาย
4. หญ้าดอกขาว – ช่วยลดการไอและบรรเทาอาการทางเดินหายใจ
มีฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบของหลอดลมและปอด
ใช้เป็นสมุนไพรช่วยขับเสมหะ ลดอาการไอเรื้อรัง
มีคุณสมบัติช่วยลดอาการระคายเคืองในลำคอ
5. รางจืด – ช่วยขับสารพิษและล้างพิษจากฝุ่น
มีสรรพคุณช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย
ช่วยบรรเทาอาการแพ้ฝุ่น ลดอาการคัดจมูก และน้ำมูกไหล
มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ป้องกันการทำลายเซลล์จากมลพิษทางอากาศและโลหะหนัก
แหล่งที่มาของข้อมูล
กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก