5สมุนไพร สู้ฝุ่น PM2.5

5สมุนไพร สู้ฝุ่น PM2.5

ฝุ่น PM2.5 คือฝุ่นละอองขนาดเล็กกว่า 2.5 ไมครอน ซึ่งเล็กมากจนสามารถแทรกซึมเข้าสู่ระบบทางเดินหายใจและกระแสเลือดได้ง่าย มักเกิดจากควันรถยนต์ โรงงานอุตสาหกรรม และการเผาไหม้ในที่โล่งแจ้ง ฝุ่นชนิดนี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพโดยเฉพาะในระยะยาว

ฝุ่น PM2.5 สามารถส่งผลกระทบต่อหลายอวัยวะของร่างกาย โดยเฉพาะระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต ได้แก่

ปอดและทางเดินหายใจ – อาจทำให้เกิดโรคหอบหืด ถุงลมโป่งพอง และมะเร็งปอด

หัวใจและหลอดเลือด – เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจขาดเลือดและโรคหลอดเลือดสมอง

สมอง – ส่งผลให้เกิดการอักเสบและเพิ่มความเสี่ยงเส้นเลือดไปเลี้ยงสมองตีบ

ผิวหนัง – ทำให้เกิดการระคายเคือง สิว และผิวแก่ก่อนวัย

ดวงตา – ก่อให้เกิดอาการตาแห้ง แสบตา และเยื่อบุตาอักเสบ

การป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM2.5

สวมหน้ากาก N95 เพื่อป้องกันฝุ่นเข้าสู่ทางเดินหายใจ

หลีกเลี่ยงการออกจากบ้านไปในที่มีค่าฝุ่นสูง

ใช้เครื่องฟอกอากาศ เพื่อช่วยลดปริมาณฝุ่นภายในบ้าน

ล้างหน้าและอาบน้ำบ่อยขึ้น เพื่อลดการสะสมของฝุ่นบนผิวหนัง

รับประทานอาหารที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน

นอกจากนี้ยังมีสมุนไพรไทยหลายชนิดสามารถช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากฝุ่น PM2.5 ได้ โดยมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ เสริมภูมิคุ้มกัน และขับสารพิษ คือ

1. มะขามป้อม – เสริมภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระ

อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงมาก ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง

ต้านอนุมูลอิสระ ลดการอักเสบ

ช่วยบรรเทาอาการไอ ระคายเคืองคอ และทำให้ชุ่มคอ

2. ฟ้าทะลายโจร – ลดการอักเสบและช่วยต้านไวรัส

มีสารแอนโดรกราโฟไลด์ (Andrographolide) ที่ช่วยลดการอักเสบของทางเดินหายใจ

บรรเทาอาการไอ เจ็บคอ และลดน้ำมูก

ช่วยลดความเสี่ยงจากการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียที่มากับฝุ่น

3. ขมิ้นชัน – ปกป้องปอดและลดการอักเสบ

มีสารเคอร์คูมิน (Curcumin) ที่ช่วยต้านการอักเสบในร่างกาย

ช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับทางเดินหายใจ เช่น หอบหืด และภูมิแพ้

ต้านอนุมูลอิสระ ช่วยฟื้นฟูเซลล์ที่ถูกทำลาย

4. หญ้าดอกขาว – ช่วยลดการไอและบรรเทาอาการทางเดินหายใจ

มีฤทธิ์ช่วยลดการอักเสบของหลอดลมและปอด

ใช้เป็นสมุนไพรช่วยขับเสมหะ ลดอาการไอเรื้อรัง

มีคุณสมบัติช่วยลดอาการระคายเคืองในลำคอ

5. รางจืด – ช่วยขับสารพิษและล้างพิษจากฝุ่น

มีสรรพคุณช่วยล้างสารพิษออกจากร่างกาย

ช่วยบรรเทาอาการแพ้ฝุ่น ลดอาการคัดจมูก และน้ำมูกไหล

มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ป้องกันการทำลายเซลล์จากมลพิษทางอากาศและโลหะหนัก

แหล่งที่มาของข้อมูล

กรมการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก